孩子长高秘诀其实很简单：只要从孩子的运动、睡眠、情绪、营养四个方面多加努力，★沈阳军大医院内分泌科★同时注意科学合理，就能让孩子“高人一等”了。 　　长高秘方一：多运动 　　孩子像小树一样也需要阳光，多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。如何增高除阳光的帮助外，妈妈也应给孩子额外补充维D。而利于孩子长个的运动，是一些肢体能自由伸展的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些负重或压缩性的运动，如举重、摔跤、长跑等，不利孩子长个的，孩子的运动方式及活动量都需要专业人士根据孩子身体具体的情况制定运动方案。 　　长高秘方二：早睡觉 　　俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在孩子睡着后，晚上十点后出现的，而且持续较长时间。希望孩子长个子，妈妈一定要让孩子在晚上十点以前就寝。有了充足的睡眠，宝宝长高就不是梦了。 　　长高秘方三：好情绪 　　研究发现，心理因素会影响到儿童的正常发育，心理压力大，很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的家庭环境，给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多，家长注意减轻孩子学业负担，让孩子愉快地长高。 　　长高秘方四：补营养 　　营养是促进长高的基础，给孩子多吃些富含营养的豆制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬果等，都有助于孩子长高。 但是，就像晨晨妈那样，餐桌上的营养是丰富了，但孩子常常挑食偏食，营养很难满足长高的需求。 　　★★★医院地址：辽宁沈阳市皇姑区长江北街19号