便秘这两个字相信大家早已耳熟，孕期便秘是烦恼头疼之一孕妇可能经常疏忽不关心这方面认为吃一些蔬菜水果就能调理好，其实大错特错，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你后悔终身，妊娠便秘晚期会愈来愈严重，常常几天不能大便，甚至1到2周都不能排便，从而导致小腹疼腹胀，严重者危及母婴。

怀孕后什么时候容易便秘？妊娠期特殊的生理变化由于怀孕期间孕激素增多，胃肠道受到孕激素的影响，平滑肌张力降低，蠕动减弱，粪便中水分被充分吸收，造成了大便干结妊娠期胃酸分泌减少，胃动素减少，胃肠蠕动减弱，容易导致腹胀、便秘。饮食习惯改变

很多孕妇及家人害怕胎儿营养不良，进食较多高蛋白、较精细的食物，可能导致膳食纤维摄入不足，引起便秘；运动减少怀孕后行动不便，再加上一些孕妇担心运动过多导致出现意外的风险增大，尤其是本身有早产或者流产迹象的孕妇。所以很多女性怀孕后就减少了运动量，经常躺着或坐着，这样就容易影响胃肠蠕动，导致便秘；也有的孕妇害怕早产，不敢用力大便，久而久之也会导致便秘。

这些不好的个人习惯也会加重便秘喝水较少喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出。不良的排便习惯边上厕所边看手机、看报纸等不良习惯也容易导致便秘；还有一些人由于工作繁忙等各种原因，即使有了便意，也刻意控制不去排便

孕期便秘，重在预防1.饮食调节：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，饮食不要过于精细，食物中增加粗粮（如红薯等富含膳食纤维的食物）的摄入，好可以每天早晨起床喝适量的水，一天之内保证充足水分摄入

2.精神调节：适当的放松心情，不要过于焦虑、紧张，合理的安排工作

3.养成良好的排便习惯：一有便意，及时排便，不要长时间蹲坐在马桶上玩手机、看报纸等；

4.适当活动：拒绝久坐，没有医嘱绝对卧床要求的孕妇可以适当运动有利于增加胃肠道蠕动从而防止便秘；

5.及时治疗痔疮、肛裂等疾病：孕妇孕前就应该及时治疗痔疮、肛裂等疾病，防止孕期加重影响排便等；

6.孕妇在出现便秘的情况下可以选择倍乐欣益生菌，专为孕妇婴幼儿研发的益生菌，例如倍乐欣益生菌。倍乐欣益生菌筛选自国人和东方传统发酵食物，适合国人体质，采用6种高活性益生菌，同时加入益生元，增加益生菌战斗力，再搭配孕妈和宝宝需要的钙铁锌维生素10大营养，可谓非常贴心了。

孕妇便秘以及孕期各种小问题，准妈妈一定要注意，不要小毛病拖成大问题。关爱健康从细节做起，对抗便秘，从一袋倍乐欣益生菌开始！