焦虑很多原因是因为生活和工作，对自身的要求过高，却达不到这种高要求。当我们 焦虑的时候可以从以下几点来考虑。

　　一，目标要合理，不要要求过高，导致压力过大。

　　二，要有平常心。可以适当读一些历史，以历史成功人物为榜样，变得大气一些。

　　三，注意劳逸结合，适当户外活动、运动、散心。

　　四，焦虑的时候，可以多做几组深呼吸，喝点温水。

　　五，以科学的方法，好好学习。艺高人胆大，学习好了之后，人也会变得自信、沉着 的。

　　提高自身的能力，而不是提高自己的要求，在自己有能力的时候，做什么事情都会很 轻松，所以不要眼高手低，看到实际的自己。

　　焦虑症了还可以用安思利普来帮助，安思利普是采用微电流刺激疗法来帮助的，有不 错的效果，而且不会有其它的副作用出现，使用很安全，在看电视，或者是散步的时 候都可以使用，小巧方便携带。