骨质增生如何预防？ 1、适当进行体育锻炼。定期运动，骨骼、肌肉强壮，才不易出现骨质增生，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。 夏教授骨痛贴：为你讲一讲骨质增生如何预防？需要注意什么？ 2、不要久坐或久站，避免过度劳累，防寒防潮，急性疼痛时减少疼痛部位的活动，卧床休息，必要时选择药物治疗，多补钙，配合维生素D。 夏教授骨痛贴：为你讲一讲骨质增生如何预防？需要注意什么？ 3、减轻体重。减轻体重可减轻关节负重，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 夏教授骨痛贴：为你讲一讲骨质增生如何预防？需要注意什么？ 骨质增生患者应该注意什么？ 1、注意生活环境。患有骨质增生的患者在选择平日所居住的环境时，一定要慎重考虑，避免住在潮湿、不透气的地方，因为这些地方不利于患者病情的恢复，且会加剧病情的恶化。患者应该选择居住在明亮、宽敞、透气的地方，在出汗之后，不要立即冲洗，以防风、湿、寒三邪气对膝盖关节产生侵害。 2、减轻自身体重。对于老年患者来说，应该尽量去克制自己的体重，不要放任增长。因为体重过高，会加剧关节与关节之间的磨损，往往会使得疼痛加深，病情加重。因此，患者在平日的饮食当中，多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些高脂肪高胆固醇的食物。 3、多吃一些富含钙类的食物。老年患上骨质疏松很大的原因在于骨骼内缺少钙类物质，因此，应该多使用一些富含钙类的食物，每日所摄入到体内的钙类物质好不低于1200毫克，富含钙类的食物有牛奶、豆制品、蛋类食品、蔬菜水果以及钙片。 4、注意休息。老年骨质疏松患者虽然要加强运动，更重要的是注意休息，避免关节持续肿胀、疼痛加深。尽量减少像深蹲、爬楼梯、等活动。同时，在恢复病情这段时间，应该积极配合医生进行治疗，对于医生所开的药物，要按时按量的进行服用，只有这样，才能让病情有所好转。