现在生活中电子产品的发达，年轻人患腰腿痛的病人也逐渐多了起来。专家提醒广大腰腿痛患者注意以下几点：想要远离腰腿痛，我们就要做好预防工作，下面就给大家介绍腰腿痛的预防方法。 　　 　　一：预防腰腿痛要纠正不良姿势 　　 　　1、坐：预防腰腿痛不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。 　　 　　2、站：预防腰腿痛要腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐 　　 　　3、行：预防腰腿痛，行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。 　　 　　4、卧：预防腰腿痛应合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。 　　 　　5、其他 　　 　　（1）预防腰腿痛不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要 　　 　　（2）预防腰腿痛要避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张;避免过度房事。用腰围保护，在家时可用热敷。 　　 　　(3) 倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，适合不宜做剧烈运动的人群如体弱者、冠心病及高血压患者等。 　　 　　人多车多、低洼不平的路上却不宜倒走，以免摔伤，尤其中老年人更应注意安全。动作要点：全身肌肉绷紧，身体直立，挺胸并有规律地呼吸，膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢。每天坚持400步以上，可收到意想不到的锻炼效果。 （4）“燕子飞法“主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。动作要点：俯卧于床上，双下肢伸直并拢，双上肢平行放置身体两侧，同时用力使双上下肢、胸背部极度后伸，抬高致腰背部略为酸痛为佳，休息片刻，以此重复上述动作约15分钟。 　　 　　以上就是我们为您介绍腰腿痛的预防方法，不良姿势是腰腿痛的主要原因之一，因此预防腰腿痛就要纠正不良姿势，希望上述方法能够帮助大家远离腰腿痛的侵袭，一个健康的身体十分重要，希望大家在平时养成良好的生活和工作习惯，预防各种疾病的发生，保证身体的健康。但是如果需要治疗可以选择王九正外贴方式，这是保守治疗方法中目前直接有效的方法，比较安全快捷，简单有效，更多详情可以咨询微信：wen555an或1878641356