青少年怎样长高，青少年本应该是生长发育的大好时期，★沈阳军大医院内分泌科★但是在生活中我们发现有些孩子在这方面出现了问题，错失了增高的好时机，等到长到之后，想要增高就非常困难了，所以在这个时候，患者一定要到医院进行资料，从而达到好的增高效果。那么青少年怎样才能长高呢? 　　1、充沛的营养：青少年想要长高，就必须要保证日常的必营养。人体的增高实质上是骨骼的持续生长。而要达到骨骼的快速生长，一定要补充足够的钙。晚上睡觉前一杯热牛奶，日常饮食中牛肉、豆类食品、蔬菜、都是满足身高的部分需要。 　　2、适当的运动：为了让自己健康成长，青少年一定要适当的运动，每天运动1个小时左右可以了，适量的运动能帮助青少年快速增高，而过量的运动则有可能对青少年的生长发育造成负面的影响。运动主要的是要坚持。自己制定一个小计划。比如，一周打几次篮球、跑跑步等。根据自己身体的实际情况进行安排。此外，良好的睡眠也是增高所必须的。 　　3、科学增高：现如今有很多人为了满足市场需求，而出现了很多的增高产品，而青少年朋友增高容易相信网上热卖的一些增高产品，增高鞋、增高丸、中药增高之类的增高产品，其实这些不一定有效果，患者好不要轻易尝试，没有通过确切的检查之前，谁也不知道是否还能长高，所以我们希望可以选择科学的方法增高。 　　★★★医院地址：辽宁沈阳市皇姑区长江北街19号