，你要先搞明白，你肚子上的脂肪到底在哪！到底是皮下脂肪，还是肠道脂肪。如果是肠道脂肪多导致肚子大，说明你的内脏脂肪已经积累到相当大的程度，想靠简单器械和简单动作来减肚子基本是空想。你需要全身整体减脂才能有效。
第二，不存在针对某个部位的减脂运动和器械，减脂本身就是全身整体减，你全身脂肪率下降了肚子自然就变小
第三，仰卧起坐已经是个淘汰的动作，通常做仰卧起坐没练成腹肌，反而练出了腰肌劳损！平板支撑和卷腹是更有效的动作，不容易腰部颈部借力。每晚20个的数量太低，腹肌是个耐力肌肉，20个的数量不疼不痒，每组15个，间隔10秒，你要做到6组以上才会有效。
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