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早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人却相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

02全世界不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。

03营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。

04人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：
“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

05走路是非常好的锻炼方式
什么事都有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
锻炼内容可以采取简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。
一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？

管住嘴，迈开腿！

06喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种不健康的生活方式：是吸烟，第二是酗酒。