据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,美国失眠发生率为32%-50%,日本为20%,法国为30%,中国为38.2%。失眠威胁着人类健康,已引起国际关注。据中国睡眠研究专家近年调查,北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%,其中仅有约20%的失眠者介入治疗。

良好的睡眠是我们身体健康、良好生活的保证。高质量的睡眠不仅可以让身体恢复所需的精力,消除疲劳,也是大脑正常运行的基础。当我们长期失眠或者因为一些原因而不能正常的睡眠的时候,我们就会出现注意力难集中、记忆减退、工作力不从心等,而且会引发难以想象的危险。

但在选择改善失眠的方案中,很多患者时间想到的便是安定药物等安眠药,其实解决失眠不能仅仅依赖药物,近年来,物理治疗治疗仪器已越来越获得大众的青睐,安定儿家用治疗仪便是这其中的佼佼者。

失眠者该如何采用安定儿治疗?

首先,要改变对睡眠的错误观念。比如经常有人说:人老了就会失眠,没法治疗了;如果我一晚上睡不好,一周都睡不好;我每天都要睡够8小时等。失眠者首先要自己改变一些对失睡眠错误认识,才能让安定儿治疗仪的效果达到好。找到自己睡眠中不健康因素,并主动的去改变,配合使用安定儿治疗仪才能有更好的控制睡眠的效果。

其次,避免不良睡眠行为。睡前使用安定儿治疗时,让自己放松下来,不要再想工作生活中的事情。远离手机,可以给手机设计定时关机,不让突然出现手机的铃声,打乱治疗节奏或睡眠状态。每天固定时间进行治疗,让身体产生记忆,这样治疗失眠的效果更好。尽量不要感觉今天还行就时用时不用,每天使用治疗仪的时间相差太大。

后要注意的是,再好的失眠仪器,如果饮食习惯和生活不健康也是事半功倍的。因此,要注意入睡前尽量避免饮酒和含咖啡因的饮品,以及吸烟;晚饭后不可大量喝水,避免晚上多次起夜,中断睡眠,影响睡眠质量。睡前不可进行大强度运动,防止神经过分兴奋,延长入睡时间。