都说减肥容易增肥难？不少瘦友为了增肥尝试过很多产品，这其中就有不少人吃过蛋白粉。瘦人吃蛋白粉增肥吗？今天增肥科学家团队，就来和广大瘦友一起探讨一下，关于蛋白粉和增肥之间的那些事！

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蛋白粉是什么东西？

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。常见的蛋白粉分为：大豆分离蛋白粉、乳清蛋白粉、复合蛋白粉等。

蛋白粉的营养价值和营养特点？

蛋白粉的主要营养价值，就是含有丰富的蛋白质。其营养特点是富含热量和蛋白质，营养价值比较单一，饱腹感比较强。

瘦人吃蛋白粉能增肥吗？

瘦人吃蛋白粉能增肥吗？就食物营养特点来分析，吃蛋白粉增肥的作用并不大。原因在于：虽然蛋白粉含有比较丰富的热量，但是这些热量主要来自于蛋白质，带来高热量的同时也增加了饱腹感。因此，尽管蛋白粉本身能够提供较高的热量，但是其较强的饱腹感，又会影响你从三餐之中获取更多的热量，因此对于普通消瘦人群来讲，蛋白粉并不会有增肥作用。

不过蛋白粉，却一种特定的消瘦人群，具有很不错的增肥作用，那就是：蛋白质营养不良的消瘦人群。蛋白质营养不良的人群主要包括：蛋白质消化不良者、素食主义者。不过蛋白质消化不良者很少见，主要见于某些消化系统疾病，比如萎缩性胃炎、胰腺炎等。因此蛋白质主要还是对一些素食主义者消瘦人群，有一定的帮助作用。

另外，还有一种情况，就是正在进行增肌训练的人群，由于肌肉一直处于破坏-修复-破坏-修复的状态，本身对于蛋白质的需求量也是很大的。而且肌肉的超微结构损伤，会刺激肌肉纤维补偿性生长，因此这部分人在训练的同时，补充充足的蛋白粉，是可以起到增肌作用的。

总而言之，瘦人吃蛋白粉能不能增肥，完全取决于2个条件。是该瘦友是否存在蛋白质营养不良，如果存在就能起到辅助作用，如果不存在就不能起到任何作用；第二是是否正在进行增肌训练，如果训练强度足够就能起到增肌作用，如果没有训练或训练强度不够就不会有任何作用！

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