健身不但能拥有健康的体魄，还能拥有完美的身材，所以很多男人都热衷于健身。但健身并不是没有原则的，男人健身首先要掌握三项基本功。 　　1.贵在坚持 　　健身贵在坚持，只要不偷懒，就一定会达到理想的效果。如果你是固定上健身房的人，每次坚持一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家锻炼，每天半小时到一个小时，就很好了。 　　2.学会呼吸 　　这是运动中重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！ 广告 　　3.控制饮食 　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。 　　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。