青少年如何正确减肥——魔方减肥营 据研究数据显示： 中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中， 一百个男生就有十二个超重、五个肥胖； 一百个女生就有七个超重、三个肥胖； 学生体质呈下降趋势。 青少年的“肥胖”问题是如何引起的？ 课业负担重 心里压力 情绪波动 暴饮暴食 同学关系紧张 …… 他们自己是怎么来减压的？ 一包包零食 看电视 玩电脑 发脾气 …… 肥胖会给他们带来哪些影响？ 体重开始上升 变得懒惰 对外在不自信 学习成绩下降 心态不健康 …… 一般情况下，人体内的脂肪细胞数目，会从乳儿时开始逐渐增加，到成年后不再增加，但不注意饮食、起居等，导致脂肪不对在体内堆积，就会导致肥胖。目前，随着生活水平的改善，我国青少年肥胖人数越来越多，为避免这种情况，父母应尽大可能，帮孩子养成好的生活习惯，避免肥胖的发生。 想预防青少年肥胖，父母需做到以下几点： ▶1、克服孩子惰性，培养其兴趣爱好，不要总想着吃，离不开零食。 ▶2、多带孩子到室外做有氧运动，加快热量的消耗，增加身体免疫力，防止肥胖的发生。 ▶3、培养孩子好的影响习惯，定时定量用餐，别让孩子过量进食，少让他们吃炸鸡、汉堡、蛋糕等高热量食物。 ▶4、在孩子面前，大人不要暴饮暴食，要知道不良的饮食习惯也是会“遗传”的。 ▶5、不要用食物奖励或惩罚孩子，以免孩子总想到吃。 ▶6、对于糖果、蛋糕、肥肉、炸鸡等高热量食物，大人要适当的限制，多给孩子准备些低热量的食物，如蔬菜、水果。 青少年应该怎么减肥？ 青少年减肥要树立正确的观念，因为青少年还处于发育阶段，需要控制体重。 ▶1、青少年还处于身体发育期，不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。 ▶2、青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入标准，如果低于标准值，可能会导致营养不足不均衡，会影响身高和其他方面的发育。 ▶3、青少年不适宜用药物、手术、代餐品、节食等方式来减肥，这样会对身体造成很大的损害。 青少年合理的减肥，建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。 青春期少女减肥应该注意哪些问题？ 进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20％，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个方面。 1、不用不适当的减肥法 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 2、不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。 3、保持身心健康愉快 精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。 4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。 5、多喝水，一般说来每人每天喝8大杯水 饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。 夏令营活动详情请扫描下方二维码： 训练项目： 热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等） 课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。 新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗） 课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。 局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程） 课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。 户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球） 课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。 营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量） 课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。 部分学员减肥对比图： 每日称重，减肥效果看得见 营养膳食管理 营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。 严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯； 并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食； 到如同家一般的温暖 住宿环境： 温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋牌室，网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。 魔方减肥营三大承诺 1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！ 2.无其他任何附加费用！ 3.无效全额退款！ 魔方减肥营→科学较有效的减肥营 联系人：汤老师15882326883 微信号15882326883 联系人：吴老师17711548017 微信号18123387818