如何避免 失眠从而提高睡眠质量?想必很多人都邑因某种事物的困扰而展现无法睡眠的状况，尤其是对于一些经常疲于工作应酬的患者而言，身心压力伟大，多因无法正常的睡眠而直接影响身体健康，要想避免这种情形的发生，就要从以下几种情形做起。 　　1.养成早睡夙兴,神经疾病好的医院，有规律的作息习惯。 　　2.在睡前不要过度进行脑力与体力运动。 　　3.不克在睡前一小时之内饮用浓茶或者抽烟等，更不要喝大量的饮料，以免导致眼部浮肿。 　　4.在睡眠建议好是用温水刷刷洗脚，这种能消弭一天的委靡。 　　5.将室内温度调至身体恒温，这样有助于提高睡眠质量。 　　6.建议好是在白日睡眠1小时以内，严峻把握午觉时候，坚持晚睡的时刻在8小时之内，这种才能避免间接性的睡眠而影响晚间睡眠的质量。 　由上可知，只要做好以上生涯常识事项才能避免失眠，从而提高睡眠质量，若是您因存在心理上的障碍而影响睡眠的话,成都治疗精神，建议您好是及早做心理指点治疗，优越的心理状况才能使身体连接到佳状况，增加抵御疾病的能力。☆★★成都成华脑康医院★★☆【免费咨询热线028-66239999】，【在线咨询QQ：2601237777】，成华区八里桥路149号（豆腐堰公交站对面）。