对于很多女性来说，大的精神折磨，就是每个月都要接受痛经的洗礼。每个月总有那么特殊的几天，气色会变差，体质会变得虚弱。在这个阶段女性容易受到外界的刺激变得神经暴躁，这个时候如果雪上加霜的出现了痛经的现象，对于女性来说就是一个非常沉重的打击。 　　所以女性朋友们一定要记下以下的几种食物，因为这些食物对于缓解女生痛经都有很大的效果。 　　首先在经期必须备有的食物就是红枣。红枣不仅可以养血，还可以帮助女性补充能量!红枣里面有丰富的铁元素和维生素，这两种物质都是制造血红蛋白必备的元素。在女性经期内，血液循环的特别迅速，所以需要大量的血红蛋白。所以红枣成为了女性经期缓解痛经的主要的一大帮手。 　　除了红枣可以缓解痛经以外，香蕉也可以有效地缓解女性痛经的现象。因为香蕉里面也含有丰富的维生素，可以保证女性的情绪稳定，帮助女性快速的进入睡眠，还可以缓解腹部疼痛。所以香蕉也成为了，女性经期必备的食物。 　　除了补充维生素以外，在女性的经期内，女性的身体还需要补充大量的蛋白质，蛋白质也可以缓解痛经。丰富的蛋白质，也可以安定人的心神让人不至于那么紧张。有了一个美好的心情，就可以忽略生理上带来的疼痛。 　　除了上面介绍的三种食物以外，其实还有很多食物都是可以帮助缓解女性痛经的。比如桂圆，榴莲，花椒等等。但是要注意的是女生痛经不仅仅要在食物上进行缓解，也可以在外部进行有效的缓解。在女生痛经的时候可以让女性用热水袋敷腹部，这样做也可以有效的缓解痛经，还可以使女性的腹部有一个温暖的环境。保证了女性腹部的血液流畅。