多年来，确定腰椎间盘突出症的临床诊断，一般都是以腰痛、腿痛，即坐骨神经、股神经痛或麻木为诊断的主要方面，那么出现腰椎间盘突出的时候我们应该怎样锻炼效果比较好呢？ 　1.团身锻炼 　　方法：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作，各10余次。 　　作用：加强腰部肌肉功能。 　2.飞燕式锻炼 　　方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。 　　作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。 　3.爬行锻炼 　　方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。 　　作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。 4.搓腰锻炼 　　方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。 　　作用：促进腰部血液循环。 很多时候并不是所有的腰椎间盘突出都需要手术进行治疗，很多时候采取手术的时候，这一方面加重了患者不必要的经济负担，另一方面增加了'腰椎手术失败综合征'发生的机会。 目前大多还是选择膏药贴等保守治疗的方式，因为这种方式直接在家就可以贴敷比较简便，不需要去针灸，理疗等等，是目前很多患者的选择，但是我们在选择的时候一定要选择适合自己的膏药贴，并且坚持贴敷，这样才能起到一个比较好的效果！小编推荐王九正贴，安全效果好！ 所以，从现在做起，关心自己身体出现的任何异样，及早的护理，这样才能避免出现更严重的情况！了解更多关于腰椎盘突出方面的问题，可以直接咨询王九正贴顾问微信：wjz3992!期待您的早日康复！