患上腰椎间盘突出怎么办?如何治疗?怎么锻炼?这是很多患者朋友们非常关注关心的问题!腰椎病是现在的一种多发症，需要时刻保持警惕，特别是一些对腰突病情不利的事咱们是要充分禁忌，不然只会是达到适得其反的效果，让您的病情非但没好，反而加重了，那么接下来小编就给大家介绍一下腰椎间盘突出忌讳事以及正确的锻炼治疗的方法! 　　患上腰椎间盘突出不要着急： 　　首先，出现腰椎间盘突出症症状的患者应该在时间及时就医，去医院做一个全面的身体检查。在患病后，患者可以适当的做一些伸展运动来舒筋活血，促进血液的循环，有利于减轻疼痛，有利于疾病的恢复。另外患者还可以做一些不很激烈的有氧运动如慢走、慢跑、羽毛球等运动，来锻炼自己的身体，但是还应该注意锻炼的幅度不应过大，时间不能过长，要有节制的运动，以免过量或激烈运动造成身体负担过大，身体过于劳累反而不利于疾病的恢复。 　　腰椎间盘突出症患者除了要进行适当的有节制的锻炼外，重要的是要尽量卧床休息，避免加剧腰部的痛苦，在睡觉时要尽量睡硬板的床，尽量不要选择俯卧位。要注意腰部的保暖，避免腰部着凉，如果腰部着凉的话可能会造成腰部的血液循环不畅，不利于患者的恢复。要调整自己的生活作息习惯，养成合理健康的作息习惯，保证有充足的休息。在平时饮食中，要多吃富含高蛋白和高纤维的食物，少吃生冷辛辣食物，养成健康的饮食习惯，保证三餐正点吃，不可以挑食，每日的营养搭配要均衡。 　　腰椎间盘突出患者忌讳的是跑步! 　　腰椎间盘突出的患者进行运动，行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，对腰背肌的锻炼卓见成效。相对方便的就是倒走和飞燕。倒走，就是在空旷的地方倒着走路，与正常人弯背走路相反，这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒。飞燕，就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。 　　对于腰椎间盘突出症，忌讳的属跑步，作为我个人而言，我的座右铭是生命在于保养。我认为生命在于运动的说法会给很多人造成了误导。有名的一个例子就是近香港实践派作家冯两努的辞世，他天天跑步，过多的消耗心脏的能量，55岁就瘁死了，可见跑步并没有给他带来多大的益处，比正常人平均寿命要短十五年以上。我认为人就像一辆宝马车，一方面要活动，更重要的是保养。 　　运动分三个步骤：运动前的热身运动;适量的运动和运动后的放松运动。现在很多人都只顾着运动，而不对运动的方式，运动的量加以控制。频繁过量运动致使身体急速衰退，甚至过早的结束生命。四十岁以前的人可以做竞争性的运动，所谓竞争就是争或者破记录。四十岁到六十岁应该做休闲的运动，就是纯粹娱乐，不争。六十岁以后把运动改为活动，每天都要步行两个小时以上，活动所有的关节，促进血液循环，不宜做争的卖命运动。当然，这只是一般规律，个别人可以根据自己的情况选择。 　　腰椎间盘突出症虽不是一个十分严重的疾病，但依然要引起患者及其家属的重视，要在时间及时治疗，以免拖延治疗造成病情的恶化，患者要在平时生活中的各个方面多加注意，避免腰椎间盘突出一直反复复发!有效锻炼的同时应当选择对症确不易复发的方法来治疗，目前好还是选择保守的方式佳，尤其是纯中药外贴的方式，常用!如王九正贴，甚至可以做到彻底摆脱疼痛。更多咨询关注微信1846617237。