沈阳军大医院内分泌科，微信:SYJD18624085120， 　　长高黄金点：营养 　　专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。 　　关键点1：均衡 　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 　　推荐食品 　　蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 　　关键点2：钙 　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 　　推荐食品 　　奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 　　关键点3：蛋白质 　　处在生长发育时期的宝宝，对于蛋白质的需求量要比成人高得多，如果供给量不足的话，便会直接影响到宝宝的身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分，需要适当地补充。 　　推荐食品 　　鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 　　关键点4：微量元素 　　人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合 成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝 宝可能经常生病。 　　推荐食品 　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。 　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。 　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。 　　关键点5：维生素 　　家长们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果来摄取充足的维生素。维生素A、维生素C能够使宝宝具有正常的抵抗力，减少其生病的几率。 　　推荐食品 　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 　　沈阳军大医院内分泌科，实际情况中，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。 　　医院地址：沈阳市皇姑区长江北街19号