马鞍山中医院耳鼻喉科，找耳鼻喉医院就去南京仁品耳鼻喉医院。鼾症通俗的被称为打呼噜，大多数都误以为打呼噜是睡得醒的一种表现，然而并不是这样。鼾症是一种睡眠呼吸暂停的表现。不仅会影响我们的睡眠更会影响我们的健康，严重的甚至会危及我们的生命。 　　鼾症会引起心血管和呼吸系统继发症，如：高血压、心脏肥大、心率不齐等多种危害，在这里就不一一说明了。那么就让南京耳鼻喉医院的专家来为打家介绍一下日常生活中预防鼾症的五大方法： 　　1、劳逸结合,在白天的时候工作不要过度的劳累，人的身体就好比机器一样，定时的也要休息和调节。如果总是过度的劳累，就会导致身心俱损，精神和肌肉紧张。不能及时舒缓，所以要适当的放松。养成良好的生活习惯不要熬夜。 　　2、戒烟戒酒，如果是长期的吸烟酗酒就会针对呼吸通道造成阻塞。所以为了身心健康，我们要远离烟酒。养成良好的饮食习惯。 　　3、保持健康的身体和正常的体重，因为肥胖者的鼻息肉通常是比较肥大的，而且鼻子内和喉咙的肉也比较肥厚，很容易堵塞住呼吸通道。从而导致打鼾。 　　4.睡前适当的放松，在睡觉之前不要做激烈的运动，也不要过度的用脑。睡前可以泡个温水澡，让自己放松一下。睡前保持一颗平稳安静的心态。让大脑得到充分的休息。 　　5、睡觉的姿势也很重要，一般向右侧睡是好的，因为这样可以让松弛的肌肉倾向一侧，不易堵住呼吸道。仰睡和趴睡则会使呼吸道不通畅，容易造成打鼾。