在孩子补钙来帮助孩子长高的问题上，有些妈妈选择为孩子大量补钙，★沈阳军大医院内分泌科★一天不落;而有些妈妈认为孩子的食物中有充足的钙，不需要另外补充。到底该如何科学补钙呢?我们有请专家为您详细解析。 　　你知道吗?不同时间段、不同人群，补钙的量不同。而且补钙绝不是越多越好，钙补充过量还容易导致智力下降，影响孩子发育。 　　主要补维生素D 　　补钙补的是什么?这个问题乍一听有点可笑，可专家表示，许多父母虽然对补钙很重视，但是在补什么的问题上存在误区。 　　其实，缺钙只是一个民间说法，真正的名字是维生素D缺乏性佝偻病。可以说，缺钙这个说法把人们的注意力都转移到了钙上，而忽视了背后帮助钙吸收的维生素D。 　　专家表示，单纯补钙人体很难吸收，只有在维生素D的帮助下，孩子长高才能达到效果。因此，儿童补钙，应该将重心放在维生素D上。 　　孕妇、婴幼儿、青春期少年 　　所有儿童和孕妇都需要补钙吗?答案是否定的。 　　专家分析，并不是每个儿童都需要补钙。一般来说，3岁以下的婴幼儿、青春期少年、以及怀孕中后期的孕妇，是集中补钙的对象。 　　专家表示，儿童在母体里的中后期、3岁以下，以及青春期的生长发育是快的，需要的钙量也大。因此，在这三个时期特别需要家长进行监测，看有没有缺钙的表现，例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好，到青少年时期腿疼、抽筋等表现，以便及时补充。 　　依年龄段和缺钙情况而定 　　补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。专家分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素D的量都是不同的。 　　专家分析，防止缺钙的一个有效的办法就是及时体检，这样能帮助及时把握住孩子缺钙的前兆，提前做好预防，积极的影响孩子长高。 　　除了注意多汗、哭闹、抽筋等症状外，检查也是监测缺钙的一个好方法。文主任表示，对于幼儿来讲，可以做骨密度或者X光检查;少儿可以做超声骨密度检查;少年可以通过验血来监测是否缺钙。 　　另外，户外晒太阳、饮食结构的调整也是防止缺钙的好办法。专家表示，每天2小时的户外运动，就能让体内合成足够的维生素D。 　　钙补多了容易不长个 　　钙的补充绝不是越多越好，专家表示，钙补充也得有个量的限制，盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长高。 　　专家认为，钙、铁、锌作为人体必须的微量元素，在消化时“走”的都是同一条“路”，因此过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。 　　因此，应在专家的指导下，在3岁以下、青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子发育。另外，多参加户外活动，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等帮助孩子长高，都是不错的预防缺钙的方法。 　　★★★医院地址：辽宁沈阳市皇姑区长江北街19号