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耳鸣困扰着越来越多的人，那种挥之不去的嗡嗡声不仅影响生活质量，还可能引发焦虑和失眠。今天给大家推荐一个简单有效的食疗方——桂圆煮水，搭配得当不仅能缓解耳鸣，还能安神助眠。桂圆自古就是滋补佳品，《本草纲目》记载它能"补心脾，益气血"。现代研究发现，桂圆富含铁、钾等矿物质，能改善血液循环，这正是缓解耳鸣的关键。耳鸣多因气血不足或血液循环不畅导致，桂圆恰好能对症调理。推荐一个经典搭配：取15颗干桂圆，10克枸杞，5颗红枣，加水500毫升煮沸后转小火煮20分钟。这个配方中，枸杞滋补肝肾，红枣补气养血，三者协同作用能更好地改善耳部微循环。建议每天饮用1-2次，连续喝两周就能感受到明显改善。特别提醒：煮桂圆水时最好去掉核，因为核中含有少量毒素，长期饮用可能不利健康。另外，阴虚火旺体质的人要减少用量，可以加入少许菊花平衡热性。除了饮用桂圆水，耳鸣患者还要注意：避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持规律作息。如果耳鸣持续超过一周或伴有听力下降，一定要及时就医检查。这个方子特别适合工作压力大、用脑过度的上班族。有位程序员读者反馈，坚持喝桂圆水一个月后，不仅耳鸣减轻了，睡眠质量也明显提升。记住，养生贵在坚持，不要期待立竿见影的效果。小贴士：选购桂圆时要选外壳完整、颜色均匀的优质产品。煮好的桂圆水可以冷藏保存2天，饮用前温热即可。希望这个简单实用的方子能帮到受耳鸣困扰的朋友们。

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