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你是否经常被耳鸣困扰？耳朵里嗡嗡作响，像有只蝉在叫个不停？很多人以为是肾虚或者上火，吃了一大堆药也不见好。其实，中医认为大多数耳鸣的根源在于痰湿，而痰湿的形成往往与一个日常坏习惯密切相关。这个坏习惯就是——久坐不动！现代人工作压力大，经常一坐就是一整天。久坐会导致脾胃运化功能减弱，水湿代谢失常，久而久之就会形成痰湿。痰湿上扰清窍，就会引发耳鸣。为什么痰湿会导致耳鸣呢？中医讲"脾为生痰之源"，脾虚则水湿不化，聚而成痰。痰湿上蒙清窍，阻滞耳窍气血运行，就会出现耳鸣、耳闷等症状。这类耳鸣往往伴有头重如裹、口黏腻、舌苔厚腻等痰湿表现。除了久坐，这些习惯也会加重痰湿型耳鸣：1. 爱吃生冷寒凉食物，损伤脾胃阳气2. 过度思虑，思则气结影响脾运3. 熬夜伤阴，阴不制阳，虚火上炎4. 空调房待太久，寒湿侵袭改善痰湿型耳鸣，要从调理脾胃入手：首先，改变久坐习惯，每1小时起身活动5分钟。推荐练习八段锦中的"调理脾胃须单举"动作，帮助脾胃运化。其次，饮食要清淡易消化，多吃山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿食物。避免肥甘厚味、生冷寒凉之物。最后，可以按摩耳周穴位：用食指揉按耳门、听宫、听会等穴位，每个穴位按揉1-2分钟，帮助疏通耳部气血。记住，耳鸣不是小问题，长期不调理可能影响听力。如果你也有耳鸣困扰，不妨试试这些方法。改掉久坐的坏习惯，让脾胃运转起来，痰湿消除了，耳鸣自然就会好转

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