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耳鸣困扰着许多人，尤其是中老年人群。那种挥之不去的嗡嗡声、蝉鸣声常常让人心烦意乱。其实，我们的身体自带三个神奇的"止鸣穴"，只要正确按摩，就能有效缓解耳鸣症状。第一个穴位是耳门穴。这个穴位位于耳屏前上方，张口时会出现凹陷处。用食指轻轻按压这个穴位，每次按摩3-5分钟，可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。按摩时要注意力度适中，以感到轻微酸胀为宜。第二个穴位是听宫穴。它位于耳屏正前方，张口时凹陷处。用拇指指腹轻轻按压这个穴位，顺时针和逆时针各按摩30次。这个穴位直接连通内耳，经常按摩可以改善听力，减轻耳鸣。第三个穴位是翳风穴。它位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用中指指腹按压这个穴位，每次按摩2-3分钟。这个穴位对神经性耳鸣特别有效，能缓解耳部神经紧张状态。按摩这些小技巧要持之以恒：每天早晚各按摩一次，力度要轻柔缓慢。按摩时可以配合深呼吸，效果更佳。如果耳鸣严重，可以适当增加按摩次数。值得注意的是，耳鸣可能是某些疾病的信号。如果按摩后症状没有改善，或伴有头晕、听力下降等症状，建议及时就医检查。平时也要注意保护耳朵，避免长时间处于噪音环境，控制血压血糖，这些都有助于预防耳鸣。这三个穴位就像我们身体的天然"消音器"，坚持按摩就能让恼人的耳鸣渐渐远离。记住这些小妙招，让耳朵重获清净吧

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