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你是否曾被恼人的耳鸣所困扰？别担心，人体自带三大“止鸣穴”，每天只需几分钟的轻柔按摩，就能通经络、补气血，让恼人的耳鸣不再扰人。

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一、耳门穴：位于耳部前侧的凹陷处

位置：此穴位位于耳部前侧的凹陷处，当你张开嘴时，可以明显看到耳部前方的一道凹槽。

功效：经常揉按此穴位，可以舒缓耳部神经，促进耳部血液循环，有效缓解因气血不畅引起的耳鸣。

方法：用食指与大拇指轻柔地夹住耳门穴，进行顺时针和逆时针的旋转按摩，每次持续约5分钟。

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二、听宫穴：位于耳屏前方的凹陷处

位置：听宫穴位于耳屏前方的凹陷处，也就是你张开嘴时可以摸到的小凸起旁边。

功效：经常按摩此穴位，能够调节耳部气血循环，舒缓因气血不足引起的耳鸣。

方法：用食指或中指的指腹轻轻按压听宫穴，每次持续约3分钟，早晚各一次。

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三、风池穴：位于后脑勺与颈部交界处

位置：风池穴位于后脑勺与颈部交界处，即头部侧面摸到的两个明显的凹陷处。

功效：经常按摩此穴位能够疏风清热、通络止痛，对因肝肾不足或外感风邪引起的耳鸣有显著疗效。

方法：用双手的掌心摩擦后脑勺的风池穴，每次持续约5分钟，至感觉微热为止。

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除了上述的按摩方法外，保持良好的作息、避免过度劳累和情绪波动也是缓解耳鸣的重要措施。同时，若长期耳鸣不减或加重，请及时就医，以免延误治疗时机。

以上三大“止鸣穴”是人体自带的宝贵资源，通过日常的轻柔按摩，不仅能够缓解耳鸣症状，还能促进全身经络的通畅和气血的调和。让我们从现在开始，每天抽出几分钟来呵护自己的健康吧！

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