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不宁腿综合征是一种常见的神经系统疾病，常常影响患者的睡眠质量，给患者带来极大的困扰。为了帮助不宁腿综合征患者快速入睡，以下三个不良习惯必须“藏起来”，以免病症继续加重。

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一、不良的作息习惯

不规律的作息时间是不宁腿综合征患者的大忌。患者应保持规律的作息时间，每天定时起床、睡觉，形成良好的生物钟。避免熬夜、日夜颠倒等不良作息习惯，这样有助于调整身体节律，提高睡眠质量。

二、过度依赖安眠药物

许多不宁腿综合征患者为了快速入睡，会选择服用安眠药物。然而，长期依赖安眠药物不仅会加重病情，还可能产生药物依赖和副作用。因此，患者应尽量避免过度依赖安眠药物，尝试通过调整生活习惯、物理治疗等方式改善睡眠质量。

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三、睡前过度刺激

在睡前进行过度刺激的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏等，会使得神经兴奋，加重不宁腿综合征的症状。因此，患者在睡前应避免这些活动，可以选择听轻音乐、泡个热水澡等方式放松身心，有助于快速入睡。

总之，不宁腿综合征患者要想改善睡眠质量，必须藏起以上三个不良习惯。保持规律的作息时间、避免过度依赖安眠药物、减少睡前过度刺激的活动，这样才能有效缓解病情，提高生活质量。希望广大患者能够重视这些习惯的调整，早日摆脱不宁腿综合征的困扰

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