跑步运动是否可以增高？可能说到身高的问题让部分个子比较矮的朋友十分头疼。或许对于女生来说，个子稍微矮点的还会显得比较娇小可爱，但对于男性朋友来说身高的欠缺真的是让人很神伤的。众所周知，运动是不错的促进骨骼增长的方法，那么跑步这种运动是否也可以促进长高呢? 　　专家解答：在不造成身体疲劳的前提下每天坚持慢跑，可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充足，有利于成骨组织的合成，促进骨骼的健康成长，从而帮助人体长高，但是效果不明显。 　　希望长个的话注意以下几个方面： 　　1、情绪稳定，注意休息，避免疲劳，睡眠充足。 　　2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。 　　3、跳跃运动。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。 　　4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。 　　专家建议：青少年运动时尽量选择慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说，虽然运动是促进发育的手段，但过量运动使孩子身心疲惫，会影响孩子食欲，不利于健康和生长。 　　医院地址：辽宁沈阳市皇姑区长江北街19号