多喝水但口渴后不宜狂饮应适当补充些淡盐（糖）水，大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，每天喝约1.5至2升水。 　　若出现中暑先兆如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃；就应暂停工作，迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息解开衣服，脱掉过多的衣物，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷等。 　　如果中暑情况较严重，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速送至医院，请专业医务人员采取综合措施进行救治。更多养生知识-中医养生www.laozongyi.com