现在春季也到来了，因为天气的干燥，人们一不小心保养就会上火，如果朋友们上火了就会有便秘的现象发生，便秘虽然是一种很轻微的疾病，但是便秘给我们带来的生活痛苦是非常大的，所以朋友们有便秘的现象发生时一定要引起重视，及时的调理解决，这样对身体健康才不会造成更大的危害，想治疗和缓解便秘，首先要从生活中的行为习惯做起，以下介绍帮你解决便秘烦恼四种食疗方法吧! 　　四种食疗方法帮你解决便秘烦恼 　　缓解便秘的四种秘诀： 　　1、高度重视 　　不要以为便秘是个小事，据有关专家介绍，如果便秘长期得不到解决，便秘者甚至可能出现自杀倾向和厌世心理。而如果想要解决便秘的问题，一定要高度重视每一次的便意和排便，要当做是吃饭睡觉一样重要。便意可以促进你去厕所，加快排便，如果没有也可以在前一天什么时候上厕所的，就在这个时候去，没有便意也都等一下，说不定就可以将过夜的毒素排出来了。 　　2、定时定点 　　要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是好不过了。养成定时定点上厕所排便的好习惯，十分有利于解决便秘问题，也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间，只是在有便意的时候才去厕所，平时在有空的时候都可以安排一个时间到厕所去“酝酿”一下，说不定就完成了今天的排便任务呢!其实，从小处着手，便秘还是很有希望调理好的。 　　3、速战速决 　　便秘者因为种种原因，经常在厕所待上半天，这种现象想必已经是司空见惯了，但其实这是排便的大忌。排便讲究速战速决，不能在厕所停留超过30分钟这是理想的了，不过很多便秘的人都会超过1小时，这个程度就比较严重了。很多肠胃道健康，并且按时排便的人，每天排便时间只需要花10分钟左右就OK了，但是这个时间可以通过调节养成的，每天都坚持去厕所，养成习惯，就可以很快了。 　　4、随有随去 　　一般来说，如果有了便意就该即使的进行处理，对于便秘者来说尤为重要，现代生活节奏快，大家好像都在忙，忙得不可开交。很多人在有了便意的话，也因为手头上的工作或者其他事情而推延，这是不可取的，排便是人体的一种正常生理现象，如果不在有便意的时候立刻上厕所，很容易就变成了便秘。因此，随有便意就要随去，不能拖延过久。 　　四种食疗方法帮你解决便秘烦恼: 　　1、紫菜芝麻饭 　　材料：紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。 　　将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻、白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 　　功效：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 　　2、醋拌圆白菜 　　材料：圆白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐适量。 　　将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下，放凉后挤干水分，切成块，再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内，储存一天即可食用。 　　功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。 　　3、醋腌莲藕 　　将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内，每天作为就餐时的小菜。 　　功效：莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。 　　4、拌海带黄豆 　　材料：海带300克，黄豆100克 　　材料：海带300克，黄豆100克。 　　将海带切丝，用开水焯熟，黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。 　　功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。 　　以上内容介绍的就是帮你解决便秘烦恼的四种食疗方法，亲爱的朋友们，你们有所了解了吗?便秘在我们普通的生活当中虽然是一件小事情，但是如果长期便秘不及时调理的话，会损害肠胃健康，甚至会导致身体健康异常，所以平时我们多运动，饮食上多吃富含纤维的食物，这样才能有效缓解便秘现象，身体才会更加健康。 http://3g.happy0571.com/