、合理饮食，是改善便秘重要方法，“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。这里的膳食纤维主要是指不可溶膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化粪便，并刺激肠蠕动，增加粪便量，那么哪些食物中膳食纤维含量高呢?首先，麦麸中含量高，粪便重量增加;其次是谷类，玉米、高粱米中含有较多的膳食纤维。不管是哪种谷物，都是指未经精细加工带有种皮的全谷物。再就是水果、蔬菜，如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等，可使粪便量中等度增加。而豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

　　第二、足量饮水粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。预防粪便干结除设法改善结肠传输功能外，足量饮水也至关重要。那么儿童每天应该喝多少水呢?参考饮水量：<1岁50-100ML/D;1-4岁，100-150ML/D;4-7岁，150-200ML/D;7-13岁，200-300ML/D;>13岁，300-500ML/D。

　　第三、增加活动量鼓励儿童参加各种体育活动、培养劳动习惯，可以走路场合尽量不坐车、上下楼自己爬楼梯，每日应有1小时以上的体育锻炼( 慢跑、跳舞、游泳、跳绳)。

　　第四、排便习惯的训练经常出现便秘的孩子，养成健康的排便习惯更为重要。鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内坐马桶，例如每天 2～3 次，每次 5～10 分钟，如此每天坚持。并不一定要排便，而是养成排便的习惯。同时要注意时间不要太长。

　　倍乐欣提醒如果便秘反复发生并且有其他伴随症状出现时，就要及时就诊，不能图一时之快盲目服用泻药。