我每天睡前的准备动作：
，一定是穿长袖围脖的、棉质的、防风保暖、又透气的上衣；
说一下，为什么在炎热的夏天还是长袖围脖，而不是短袖？
我住在海边，离海水只有500米的距离，穿短袖也可以，但是睡到第二天三四点或五六点的时候，双手的皮肤可以明显感到空气中湿度比较高的无形物质通过毛孔潜入体内，带来的像黑夜的芝麻糊般粘身的感觉，非常不舒服。
如果穿上长袖的上衣，可以有效防止湿气入侵体内。
不是住在山里、河边、江边、海边的朋友，要根据自己的身体和觉察去决定了。
一般情况，住在上面说的地方的人，都要注意一个问题，就是湿气的问题。
如果居住环境有湿气，一定要想办法防湿气。
第二， 一定是穿上长裤，和长筒袜子。
我是不穿短裤睡觉的，更不会裸睡，因为睡到半夜，人睡着了以后，双腿双脚很容易着凉或入风。
说到袜子，很多人不以为然，其实，双脚也是需要好好保护的，脚踝和膝盖那两个地方，很容易入风，穿上长裤或长筒袜，不但防风保暖，还可以提高脚的温度，脚暖暖的，让睡眠更好。
很多人，人未老，脚先衰，就是因为平时不懂保护脚。
第三，如果是在秋天或冬天，我会戴保暖透气的帽子睡觉，因为头部也需要好好保护。
夏天一般不开空调，如果外出学习或出差跟朋友住一起，一定要开空调，我也会戴帽子，因为睡着了头不容易着凉。
一般情况，同住的朋友是不理解我的，总觉得还这么年轻，干嘛搞得像个老年人那样生活，这么讲究。
其实，很多年轻人根本就不懂生活，不懂爱自己，都是到了四五十岁身体有病了，有的严重到医院治不好才觉悟。
我只不过是提前觉察到，又去做而已。
第四，睡前一个小时，一定要放下一切，安静下来。
只有脑波很低，身体很放松的情况，才能睡得更香。
如果睡前头脑一直在工作，一直想问题，这样是属于用脑过度，思虑过度，会影响睡眠的。
前段时间，我一直是到了晚上才有灵感写东西，写完发出去，有的时候十一点多了，我觉得太晚了，影响到睡眠了，想调整过来，好是早晨四五点写，晚上九点之前睡觉。
为了改正这个不良习惯，我前天不是停更吗？我是想停更一段时间去调整生活生物钟的，但是停更一个晚上，我那天八点多睡觉，睡了两个多小时，天啊，太爽了，然后晚上三四点不想睡了，就想写东西，又开始写了。
所以，我以后极有可能是晚上八九点睡觉，早上三四点或四五点起床。
睡前头脑放空，身体放松，早睡，非常重要。
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陈汶茜
陈汶茜教你如何改名
曾经听过一个故事。
一个修行高人，在炎热的夏天，可以穿棉袄而不觉得热，而到冬天，可以穿短袖而不觉得冷。
其实这也不是什么奇怪的事情。
就是经络通，和身体第二套系统启动后，身体有自动调节和自我保护功能。
我在广州炎热的三伏天不开空调风扇，也可以睡得很香，底层逻辑跟上面的故事差不多。
我以前不是这样的，也总是喜欢开空调，后来改变了。
挑一个重点的环节，讲我自己的一个小故事。
在2020年，在海南的三伏天，在闺蜜家，跟闺蜜两个人，请了一个专业艾灸师和一个做饭洗衣服的保姆，关上门窗，不开空调和风扇，每天做艾灸5-6个小时，连续做了一个月。
在海南已经很热，还选在三伏天，更热。
在三伏天，还每天做艾灸，热上加热。
当时的体验就是，身体好像放在一个巨大的火炉里蒸烤，身体和心里都接受着巨大的考验。
不但白天热，晚上一样热，因为烤了5-6个小时的艾火阳火还在身体里，根本无法静下来睡觉，每天都在承受这样的煎熬。
一般人坚持不了，好几个一起做这个项目的队友都退出了。
但是坚持下来以后，体质和对周围环境的温度感受完全不一样了。
很热的天气，可以不用电风扇和空调，也能适应；冷的天气，不用穿很多衣服，也不会觉得冷。
身体随着环境温度的变化而自动调节的功能变得强大起来。
这个底层逻辑，打个比方，一个能承受住80℃蒸烤的身体，把它放在一个30℃的环境，你说它会觉得热吗？不可能觉得热嘛，因为80℃热的环境都承受得住啊。
如果去温度很低的山洞里，我的身体反而变得暖起来，内热外凉。
但是在空调的环境，就不行，这种不行不是承受不了，是一种本能的排斥。
因为空调的冷风，属于人工制造环境的温度，而不管是三伏天的热还是洞子里的凉，还是冬天的冷，都是自然环境的自然温度，我的身体是顺应自然环境的温度而变化，而不是迎合人工创造环境的温度而变化。
当然咯，这个跟我的信念系统也有关系，就是我喜欢自然而然的东西，不喜欢人工创造的东西。
喜欢，代表内在的渴望，有了渴望，就有了内在的动力和背后的情绪，在外在遇到合适的机缘，就会借助机缘去修炼自己，达成自己内在渴望的结果。
我改名字和走上传承易经名字磁场学的道路，也是跟我童年种下的渴望的种子有关，到了青少年，因为名字不对带来的各种不愉快的体验，不断加强要有一个正确的合适的名字的渴望，然后就遇到懂这门学问的老师，然后就坚定不移地排除万难地学习这门学问，从而掌握它的精髓。
夏天穿棉袄，冬天穿短袖，对三维空间的人来说，是一种颠倒梦想的生活，一种不受外在幻象影响的自在生活。
为了活出这种颠倒梦想的生活，你愿意付出怎样的代价呢？
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