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水是个好东西,未渴先饮,常喝可以补充身体的水分。

很多人喜欢睡前喝一杯水润一润喉咙,但是大家对睡前喝水是好是坏各有说法。

有人说睡前喝水会加重肾脏的负担,夜尿次数增多。

有些人说睡前不喝水的话,睡觉时体内缺水,血液粘稠度增加,可能诱发心血管疾病。

那么睡前喝水到底好不好呢?今天我们一起来了解一下。

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睡前该不该喝水？

睡前不喝水会导致身体缺水,从而影响深睡眠。因为深睡眠时的呼吸吸入了充足的氧气,需要充足的水来配合,从而促进新陈代谢。没有充足的水,深呼吸就会

提前结束。深睡眠也就提前结束。

漫漫长夜我们熟睡时虽然貌似是静止不动的,其实不然,一个健康的成年人,每小时皮肤蒸发约30毫升的汗液,若从晚上九点到清晨七点计算,那么就有300毫升,由于水分一透出体表就蒸发了,所以并不为人所察觉,另外,肺的呼吸活动也会呼出水分,肾脏在夜间也会排泄尿液,也就是说夜间水分流失也是存在的现象,但在这7~8小时中却无法补充水分。

更可怕的是,水分不足时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉地从其他地方吸收水分。当我们的身体缺水时,血液就会变得黏稠,从而影响血液的流动,身体所产生的反应是血压升高。

对于一些心脑血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加,如果血液过度黏稠浓缩,则容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此,对于心脑血管疾病高危人群,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度,减少心脑血管疾病的发病率。另外,对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

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夜起排尿后能喝水吗?

夜起排尿后不喝水是错误的!为什么呢?

因为,成人人体不会保留多余的水。每次排尿就排掉了多余的水,同时,也排掉了一些废物。每次排尿后,如果不补充足够的水,人体就可能处于轻度脱水症,可能导致脱水性失眠。如果夜起排尿后睡不着,喝下400ml水,就容易睡着了。睡着后,又进入一轮深呼吸深睡眠。充足的水配合充足的氧气促进新陈代谢,为下一次醒来排尿做准备