对于朝九晚五的上班族而言，每天都在困扰，早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？
如果你还要健身，那么你还要在上下班之后去运动。晚饭前运动好还是晚饭后运动好？
纠结来纠结去，还是拿不定主意运动和吃饭怎么安排。其实，你要考虑的就是——时间。
正常下班可以练前吃
如果是正常六点下班，可以在六点左右吃晚餐，休息1-2个小时再去健身，健身完之后，在家放松一下，在11点左右入睡，这样的安排会比较好一点。
下班早就练后吃
有的人可能习惯于把晚餐安排在健身后，不过这种需要下班早一点的，下了班就可以直接去健身。
建议你在练前有一个小加餐，可以在健身的时候，给自己的身体提供能量，这个时候的加餐应该以碳水为主，比如香蕉，燕麦之类的。能量大概在300大卡左右，加餐要在健身前一个小时左右。
健身后的晚餐在45分钟~60分钟之后，以蛋白质补充为主，比如：仟佰宠蛋白球+简单的晚餐（要有少量主食）。
下班晚就练前吃
如果加班，下班已经很晚了，锦衣在下班前先准备食物，大概在500大卡左右，在下班前1-2小时吃完，下班之后就可以直接去健身房了。
今晚准备去健身的宝宝，你们的晚餐准备好了吗？
还没？没事可以先来一个仟佰宠膳食多肽蛋白球补充一下能量，然后去健身喔拥有优质的碳水和蛋白质的蛋白球可以为你练前提供充足的能量让你精力充足健身去。
