一定要拥有个健康的生活习惯以及饮食方式，这样才能帮助你的身体。

　　1、饮食中加入水果

　　水果中含有很多丰富的膳食纤维和维生素，一些绿色水果中还含有不饱和脂肪。比如牛油果，半颗的牛油果就可以提供10g左右的不饱和脂肪酸。血糖的峰值是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首，因此偶尔在饮食中加入一颗或者半颗的牛油果就能有效的避免肚腩赘肉的产生。

　　2、减少盐的摄入

　　吃进去过多的盐会促使你喝更多的水分，会让身体看起来有些浮肿。有些白领每天都在外面吃饭不能能控制盐的摄入，且外面的一些餐馆基本都是比较重口味的，所以有条件的话，可以选择自己在家做饭。

　　3、用纤维打败脂肪

　　每天多摄入纤维可以减少腹部吸收脂肪，值得庆幸的是，很多水果中都含有丰富的纤维，因此想要摄入更多的纤维，并不一定要让你去吃麦麸片，你可以选择更加享受的方式，比如多吃几颗苹果。

　　4、戒掉碳酸饮料

　　碳酸饮料中都含有很多的气泡，那么你知道喝进去后这些气泡到哪里去了吗?没错，都堆积在你的肚子上面了。所以不要再喝苏打水或者碳酸饮料了，平时多多多凉白开更有助于瘦身。

　　5、放下手中的酒

　　不管是男生和女生，酒都不是一样好东西。我们常常看到，很多中年人或者常常应酬的人，都是大腹便便的，也就是啤酒肚，如果你不想一个女生也顶着一个难看的啤酒肚的话，那么就改掉喝酒的习惯。

　　6、放下手机早点睡觉

　　前段时间，在朋友圈疯狂流传的一篇文章(我在熬夜，熟了叫你)人们也开始意识到了熬夜的危害，且不说熬夜的危害性有多大，单单熬夜会导致肥胖这点就够让人烦恼的了，所以想要瘦身，一定要早睡早起啊。

　　7、坚持喝仟佰宠

　　仟佰宠优选原材料，热量低且保证营养均衡;抗性糊精作为低分子水溶性膳食纤维能有效改善消化功能;多种膳食纤维成分改善肠道消化功能，加速肠道微生态环境的更替，减少积累。