在众多饮料中，普遍含有让我们减肥失败的成分，那就是糖。糖能进入我们的血液当中，血糖就会上升，增加了我们患糖尿病、肥胖症、心脏病的风险。不过也不是什么饮料都不能喝下面几中饮料减肥的时候就可以喝。

那什么方式才对减肥真正有效？

真正有效可行的体重控制姿势，其实很简单，也就2个字——“简单”！

因为研究发现，比起严格限制饮食和按强制性规定来维持体重，大多数保持好身材的苗条人士，控制体重的方式反而相对更简单、更轻松：

比如经常称体重、自己做饭、比起食物热量，更关心食物质量等等�

好身材的人，他们这么做：

96%－有吃早餐的习惯

92%－清楚地知道哪些食物该吃，哪些要少吃

50%－每周至少称一次体重

42%－每周至少锻炼5次

从饮食习惯这角度，给大家再好好罗列一些日常生活中，简单可操作的减重小技巧！

让你吃的更少的小技巧

另外，在认识食物，均衡饮食的前提下，还有很多小技巧也都可以更有效的帮你控制总热量摄入，让你在吃的好的同时，还能吃的少！

比如我们介绍的这几个�

饮食小技巧1：规律饮食

规律饮食饮食小技巧2：饭前喝水

饮食小技巧3：细嚼慢咽

饮食小技巧4：饮食环境

除了食物本身，进餐环境，比如餐具的大小、颜色等很多其他方面，也会影响你的饱腹程度。

因为很多时候，你进食的多少，并不取决于你饿不饿，而是取决于提供给你的食物分量和你的视觉。

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