女性在生闷气的时候，会对身体产生很大的危害，因为生闷气会导致在胸腹内形成“横逆”的气滞，会引发女性乳腺小叶的增生，甚至会引起更为严重的情况。所以女性好不要长时间的生闷气，要懂得合理的释放自己的情绪，关注自己的身体健康。

　　如何自查乳腺增生?

　　▲“1看”：

　　可以在穿衣镜前，掐着腰，照一下双侧的乳腺，观察是不是对称的，是否有凹陷。

　　▲“2触”：

　　(1)用手指触摸乳腺;或者是使用食指和中指进行两面弹，采用点按的方法检查乳腺;或者是360°转圈自己检查乳腺。

　　(2)注意：部分人在病变成乳腺 癌之前，会在腋下出现淋巴结。在自我检查时还需要检查腋下以及锁骨。

　　▲“3挤”：

　　(1)将手清洗干净以后用手指挤乳腺中部，如果你的乳腺是健康的就不会有液体渗出。

　　(2)出现乳白色或透明液体，有可能你的乳腺导管扩张;若渗出红色液体，有可能你的乳腺患有肿瘤，这时候就应该去医院让专业的一生进行检查。

　　强“散结搭档”，半个月去肿痛，散结节，还你乳腺健康!

　　1、外用——如易宁中药贴

　　药材：主要成分为白芷、红花、川穹、升麻、大黄等48味中药萃取精华制成。

　　功效：消肿镇痛、活血散结、疏通乳络。

　　针对症状：经前乳房胀痛、乳腺增生、结节、囊肿、乳腺纤维瘤等乳腺疾病。

　　用法：

1.使用前，好用温毛巾擦洗胸部，以打圈的方式按摩5分钟，促进血液循环

2.将乳腺贴表面的纸撕下

3.分别贴在乳房下侧位置

4.每天一次，每次贴8小时左右撕下

　　2、多食用各类水果、豆制品、菌类食物

　　有乳腺增生的女性可以多摄入富含维生素c一些水果，能够有效的帮助乳腺增生进一步恶化，比如苹果，芒果，猕猴桃以及山楂等。

　　含有异黄酮的豆制品也对抑制乳腺增生的恶化也有很理想的效果。并且豆制品中含有植物的雌激素，多摄入豆制品可以降低乳腺增生的女性体内自身雌激素的分泌，对于乳腺具有一定的保护作用。

　　3、保持愉悦的心情，增加高质量的生活体验

　　在生活中，不论如何，我们都应该保持一个良好的心态，对生活报以积极的态度，提高我们的生活质量。

　　有研究显示表明，长期保持一个愉悦的心情，弱化我们消极的情绪，可以提高我们身体里的A型免疫球蛋白，从而提高我们身体的体抗力，对维护乳腺的健康也很重要。