练声的前后交替则重，犹如运动员的前后踢腿训练，前后是相辅相成的，后踢不好，前踢就上不去，前踢不好，后踢也不可能到位。
  林俊卿博士的《咽音练声法》主要是为提高发声能力及矫治不良嗓音，不应视为一种歌唱发声方法，但可视为一种咽腔扩张训练法。例如：
a.舌部凹下成沟状，舌尖用力顶在下齿龈后，打开喉咙用力把声音推到后面咽腔，可用任何元音发声。
b.靠颈后肌肉用力，使口腔上下张大，舌头放松伸出，在咽腔发[h?]音。
   声音必须有芯，但在咽腔扩张训练时，却不要有芯，不要有亮音，有了就扩不了了。因为有亮音和芯说明声音受到了挤压，这样就达不到咽腔扩张训练的应有要求。
   越往后，越往两边开和扩，声音越暗越闷，就越会有好的训练效果。在这样的基础上，再加以修饰调节和控制找芯去唱歌，不论往前找还是往后找，声音效果都会不一样。
   舌头的位置状态对不同唱法也会起到十分重要的作用。美声唱法为保持足够大的咽腔空间，舌头一般要平放在下口腔。民族唱法由于用中文，辅音多，所以舌的前半部就必须灵活并用力。鉴此，用中文唱美声既要保持咽腔空间又要根据歌词积极调节舌头的位置状态。
   舌后部本能的自然抬起是阻碍喉咙和咽腔打开并扩张的一大障碍。所以，训练时可特别把舌头伸出来，也可用手把舌头拉出来，在这种状态下体验空通的发声感觉是很有帮助的。舌身宁可往下压，也不可向上抬。有时舌身略做下弯“凹”状会有助于共鸣空间的扩大，这对用意大利文唱传统美声唱法很有帮助。但这对唱现代美声唱法，帮助不大，若用中文演唱，会使人难以忍受。
   舌位高会使声音明亮，具有金属色彩和致远力；舌位若低会使气息通畅，音域扩大，声音丰满。若喉头 “下沉”的力量不够，声音虽然会“浅”，但声带闭合会好，少唱高音，则无甚大害。若喉头下沉的过低，音色必会暗虚或出现漏气。总之，技术在于调节，要使那些决定发声的重要器官永远处在适度的状态。
   唱低音时，舌头*平，喉头*低。声音越往高走，舌根越容易往后翘，这时一定要加强后坐的力量，不要让它起来，起来就成了民族唱法。