离专转本考试的日子越来越近，心情也随着紧张起来、急躁、复习效率也就越来越低。这是一个恶性循环，如何调整好心态，迅速回到良好的复习状态之中，你有必要了解一下！

1、正确认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，考生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。

2、正确认识考试

有利于进行针对性地复习，考试试题有一定的区分度，一般而言，基础题和中档题的分数较多，高难题分数较少。有的考生对考试试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据考试的特点，考试考试一方面必须狠抓知识和基础技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在考试时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。

3、学会休闲放松

不必每一分钟都学习，但尽量每一分钟学习都有所收获，紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张，精神压抑，此时，好能暂时丢下书本，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。

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4、学会心理调节

考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。

学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情景。首先出现弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情景或者整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。