春节过后，上班族陆续回到了工作岗位。经过一个星期的日夜颠倒，胡吃海喝，许多人患上了假期综合症，简单来说就是：还不想上班！

    据飞耀速录老师们观察，每次长假过后，学员们的注意力、反应力都会发生一定的变化，情绪变得懈怠，速录课进度慢，交作业也拖拖拉拉。

    遇到这种情况，我们应该怎么办呢？飞耀速录教你几招，轻松克服“假期综合症”，重回学习巅峰状态！速录课尽早结业，走向目标工作岗位。

一、积极调整心态

首先应该告诉自己，长假过后，出现消极情绪是非常正常的，每个人都会有，不要让自己有太大压力。尝试着接受情绪后，我们要学会控制情绪，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

二、调整生物钟，补充睡眠

离开工作束缚，许多人的假期过得日夜颠倒：白天补觉，晚上熬夜追剧打游戏。开始上班后，生物钟有些调整不过来，导致晚上失眠，白天工作没精神。我们一定要合理安排生活起居，让生活重新规律起来。回家后早点休息，可以泡脚或者喝一些热牛奶，这样有助于睡眠。

三、多做运动

要想“心”动起来，快的办法是让“身体”动起来。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

四、合理安排速录学习计划

节后的前两天不适合安排高强度学习，很多人一收假就投入到紧张的学习计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。可以先把简单的作业任务完成，和老师交流过后，循序渐进再进行下一个环节。这样有利于重新找到学习节奏，经过缓冲期的作业成果，也利于重建信心。

五、以实现终极目标为激励

在自己不想行动的时候，想想自己的终极目标。不学习怎么达到手速？不达到手速怎么能通过考试，走上目标岗位？你努力的每一步，都是在为终极目标铺路，早开始晚开始，都要开始，一定要以自己的高目标为准，这样才能够让自己更加进步。

看完以上，希望你也能和小编一样，平复心情，用饱满热情的态度去迎接新的挑战！飞耀速录老师们都已经各就各位，准备好了新的一年教学任务，你什么时候开始新的学习呢？

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