下肢静脉曲张是四肢血管疾患中常见的疾病之一。其发病原因有两种，一种是先天原因：静脉壁薄弱和静脉瓣膜发育不良或缺失;另一种是后天原因：长期站立、劳累过度、外伤、重大手术等。这些原因导致静脉瓣膜不能正常关闭，血液回流，从而使静脉迂曲扩张，发生静脉曲张。

　　现在人们的工作很多偏向于长时间站立或者坐着，像导购员、流水线工人，或者需要长时间使用电脑者，这无形中使下肢静脉曲张越来越呈现年轻化趋势，也使下肢静脉曲张人群越来越庞大。

　　下肢静脉曲张是种慢性病，前期可能只是腿部酸胀不适，容易疲乏劳累，并没有什么大碍。但是，随着病情加重，腿部会有脱屑、瘙痒、皮肤湿疹等症状，然后会出现溃疡，严重时，溃疡无法控制，形成老烂腿，后只能截肢。

　　那么，在静脉曲张初期，我们可以做哪些腿部运动来缓解静脉曲张呢?下面5条比较实用的腿部运动，平常在家就可以动起来。

　　1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。

　　2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。

　　3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。

　　4、 仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。

　　5、 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。

　　得了下肢静脉曲张，我们一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意，也是毋庸置疑的。