大家好,我是四川内江聚米婧氏总代,我叫玲瑶,微信18081799891,根据我对人体维生素的学习,让我了解到维生素对人体的重要性和不可缺的重要性。今天我们就先来看看缺乏维生素C的症状。你有吗?快来看看!
维生素C营养价值:维生素C的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。美国专家认为,每人每天维生素C的佳用量应为200-300mg,低不少于60mg,半杯(大约100ml)新鲜橙汁便可满足这个低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受高摄入量(UL)为1000mg/日。维生素C对人体的重要性不言而喻。
你缺乏维生素C吗?缺乏会有哪些表现呢?一起来了解一下吧!
一般症状:维生素C缺乏约3-4个月常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现为易激动、体重不增,可伴低热、呕吐、腹泻等。
出血症状:皮肤在受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑,甚至出现毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血,容易引起继发感染,牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。
出现贫血:维生素C长期不足可影响铁的吸收,常伴有贫血,面色苍白。贫血多为中度,一般为血红蛋白正常的细胞性贫血,在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
其他症状:可能会出现水肿,亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。由于胶原合成障碍,伤口愈合不良。免疫功能受影响,容易引起感染。
易缺乏人群:特殊人群,如孕妇,乳母,婴幼儿,老年人。从事特殊作业人群,如重体力劳动者、部队人员、运动员、航空航海、接触有毒物、放射物者等。食物缺乏新鲜果蔬,偏食挑食者。慢性疾病,消化功能紊乱,长期腹泻者。生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒者等。
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