南昌安康专家讲解植物神经紊乱的缓解方法。植物神经紊乱临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。那么得了植物神经紊乱该怎么治疗呢，下面南昌安康医院专家为大家介绍几种缓解方法： 　　1.改善环境，减少刺激 　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。 　　2.学会放松自己，放松身心 　　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 　　3.饮食保健 　　平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。 　　4.心理治疗 　　症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。 　　5.脚部按摩 　　躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。