不宁腿是一种临床上比较常见但不被大部分人所知的疾病。多发生在夜间睡眠时，症状与体征分离，安静状态下表现严重，活动后反而消失，此症的特点是患者时常感到腿部有不适感或蚁走样的疼痛及紧缩感，因而有摆腿的冲动。 这种病其实并不罕见，它的患病率大概在10%左右，老年人的患病率更高。可见于任何年龄，多见于中年人，女性多见。不宁腿综合征导致的不适感常严重干扰患者的睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多等。有时虽然患者并未意识到腿部的不适感，但在入睡时或重新入睡时，需要花费比较长的时间。有的患者可能将夜间觉醒归于肢体的异常感觉而导致的惊醒，由于全身不安常常难以再次入睡。有些患者可能因为感觉在早上4点至5点睡得比较好，而有意推迟睡眠时间，久而久之，便演变成为睡眠时间延迟综合征。夜间睡眠障碍严重者，白天出现过度睡意，记忆力下降和精力不能集中等。睡眠紊乱程度加重可使肢体不适感症状恶化。患者配偶或同寝室者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状，由此可能导致人际关系不良和诱发婚姻危机，不宁腿综合征患者可出现明显焦虑和抑郁，本病病程可持续数十年，症状常有波动。 不宁腿属于中医的“痹症”范畴，从中医角度来看，其基本病因病机为正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养，主要体现在以下几方面： （1）外邪入中：因卫气不固，感受风寒等外邪，邪气不尽，痹阻下肢经脉而发病。 （2）湿邪痹阻：若饮食不节、劳倦过度、情绪失调、药物所伤等导致脾失健运，湿浊内生，阻滞下焦，或日久蕴湿化热，湿热下注，浸淫肌肉筋脉，以致经络气机不畅而发病。 （3）血脉瘀阻：素体经气不足，阴血涩滞，营卫不和，下肢脉络瘀阻，或久病邪恋，经气不利，气滞血瘀而发病。 （4）肝血不足：肝阴不足，血不荣经，筋脉失养而发病。 （5）肾脏虚弱：多因久病年高，肾脏亏损，或阴精不足，经脉失调而发病；或肾气虚弱，水气内动，气机逆乱而发病。 不宁腿在中医临床上需要根据患者具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾等，患者可以根据自身情况选择使用。 如果患有此种疾病，除了到正规医院就诊之外，平时还应多注意保养锻炼。找出一些使自己症状加重的食物，如咖啡、茶、酒等，尽量避免饮用；均衡饮食，多吃水果、蔬菜、蛋白质和淀粉类食品；通过健康饮食保持健康体重。少用咖啡及含咖啡的饮料、戒烟、少饮酒，如有缺铁需要给予补充。 注意睡眠卫生以及规律作息、避免睡前洗热水澡。避免服用加重症状的药物如抗组胺药物、胃复安、氯吡嗪、曲马多、泰诺、抗精神病药物等。 坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。同时，每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。 关注医来伸手资讯台（NGSNXSNWS），查看更多文章，只有你想不到的，没有你看不到的！