说起恐惧症，可能很多人都不会很陌生，恐惧症是我们生活中常见的精神疾病，它给人们的生活和工作带来了严重的危害，要想防止恐惧症的危害，应从心理克服恐惧症，那么要怎么克服恐惧症?现在就让精神心理科李瑞峰专家给我们讲解一下。 　　【李瑞峰专家简介】 国家二级心理咨询师 精神分析治疗师 认知行为治疗师 国际催眠治疗师 家庭治疗师 沙盘、绘画心理分析师 河南大学应用心理学心理咨询方向硕士研究生 在国内、外心理学核心期刊发表学术论文10余篇。 　　要怎么克服恐惧症? 　　一、转移注意力 　　转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法，当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力，你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸，当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，你的身体将平静下来，不会失控。 　　二、记录恐惧程度 　　要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级，你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低，记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。 　　三、逐步克服 　　相信这是很多人想要知道的问题，专家说学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧，也是有效克服恐惧症的方法之一，比起完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行，透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 　　李瑞峰专家温馨提示：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。