先天的遗传因素已经决定了，沈阳军大医院内分泌科，微信:SYJD18624085120。那么麻麻们，能够改变宝宝身高的，就要靠狠抓后天的这30%~40%的影响因素了。 　　早睡早睡一定要保证睡眠 　　让孩子在晚上9点前睡觉 　　想要让孩子长得高，麻麻们一定要记住：必须在晚上九点前睡觉，必须在晚上九点前睡觉，必须在晚上九点前睡觉，重要的事情，强调三遍。 　　孩子生长素分泌旺盛有两个峰值：晚上10点，和早上7点半。这两个时间段，孩子在深度睡眠的情况下，可以更快地生长。如果这个时间段，还没有进入深度睡眠，那么生长素的分泌，就会大大降低。 　　所以，想要宝宝长高，麻麻们要让宝宝睡得再早点。睡觉在助长中是排位的。 　　营养到底怎么摄入 　　长个儿喝牛奶很重要 　　仅此于睡眠的自然是营养，但就营养而言并不是单纯的指吃的有多好，重要的是平衡膳食，荤素搭配。而对于宝宝的吸收而言，从母亲在妊娠期间就开始了。所以怀孕的麻麻一定要保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养。 　　“知道我为什么这么高吗?因为在国外没事就拿牛奶当开水喝，吃到多的是牛肉。”儿时的好友初中跟随爸妈去了美国，回来再见时人高马大，1米85，要知道他爸爸1米7不到，妈妈大概也只有1米55的样子。所以他太能感受到营养摄入的重要了…虽说这么讲有点夸张了，但合理的饮食真的能让孩子长个儿。有专家给幼儿园和学龄阶段的孩子拟过一个菜单：每天喝200-300毫升牛奶，吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。 　　另外，资料显示贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以我们要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。 　　不过这里要强调的是： 　　并不是吃的越多越好，营养要足不代表要给孩子吃得非常撑。其实，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得反而多，所以更能促进身高发育。 　　运动帮助也不小 　　游泳作用大 　　运动医学研究表明，运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的运动，也会提高夜晚生长激素的分泌量。 　　专家说，在宝宝婴儿期就要给他养成运动的好习惯，爸爸妈妈在平时要鼓励宝宝多动动。等孩子稍大一些，就要相对有针对性科学地让宝宝进行一些体育锻炼。有研究指出，游泳是所有运动中助长效果好的。同样的，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、跳绳子等。另外，如果天气好，室外活动要加强，因为阳光照射，有利于钙的吸收，也是可以促进身高增长的。 　　当然做任何事都要适度，要运动时间也必须控制，要注意适量，过度了会影响身体。 　　后记住情绪也很重要 　　爸妈们也一定要记住，千万别因为长个子这件事，全家都精神紧绷。身高这事如果做好了上述几点，就没必要强求了。因为孩子生长如何和情绪也是很有关系的。所以，麻麻们平时还是要尽量放松，该注意的我们要注意，但是千万别焦虑，要尽量为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。 　　如果你整天紧张兮兮的，很焦虑，孩子是能明显感受到的，他会受影