一些父母迫于“遗传”因素发问：沈阳军大医院内分泌科，微信:SYJD18624085120。 我们个子不高，想让孩子长得高，有什么方法吗? 　　孩子个子长不高历来是父母关心的一个问题。导致一些父母为防患于未然，盲目给孩子各种补钙，各种补营养，由于进补不当反而生出许多新问题…… 　　其实，当你家孩子出现以下任何一种变化，就预示着孩子将要长高了~ 　　1、饭量突然增大 　　孩子的胃口突然变好，食欲很旺盛总是说吃不饱，这就说明他要长个子了。妈妈观察发现这个变化后，一定要保证孩子饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。 　　2、鞋子突然变小 　　孩子长身体，都是从下往上长的，脚变大后，鞋自然会变小了。这是一个较为明显的长个儿信号。 　　3、睡前感到腿痛 　　孩子躺下睡觉后常喊腿痛，可是白天却没有一点感觉，检查下也是一些正常。那这必是“生长痛”没跑了。生长痛大多是因儿童骨骼生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。很多孩子在成长过程中都会出现。 　　孩子的个子是绝对可以“逆基因”干预的，通过均衡的营养和后天的因素，都能使孩子身高急速往上蹿。爸妈可以这样做： 　　1、睡前奶补足钙 　　我们知道，钙是孩子骨骼生长的主要原料，而幼儿时期，奶是钙的主要来源!不仅如此，奶还具有促进睡眠的作用，睡前喝一杯奶能加快孩子身高增长。 　　2、睡前运动 　　5岁以上的孩子，不妨让孩子在睡觉前适当活动十分钟。这样会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 但务必谨防时间太长太剧烈而影响了孩子睡眠。 　　3、有计划地摄入肉类 　　特别是牛肉和瘦猪肉。这两种肉类是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用，人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。 　　4、控制体重 　　你知道吗?肥胖会诱发儿童性早熟，而性早熟可以使骨骺闭合提前，因此肥胖的孩子会比较早停止生长。控制好孩子体重，千万别让肥胖影响了孩子长个儿。 　　5、保证充足睡眠 　　刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以儿童好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间，有利于关节和骨骼伸展。睡得好能促进孩子长个儿。 　　6、给予充分母'父爱 　　新研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。 　　为什么呢?这类孩子一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。而儿童的生长激素——荷尔蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒，也是孩子长不高的重要原因之一。