便秘吃什么疗养比较好?女性伙伴们得了便秘吃什么疗养比较好呢?有一句俗话“便秘了，多吃菜”，置信很多人都知道，饮食疗养是一个很主要的方法。下面西安胃康中医医院的主任就来具体解说“便秘吃什么疗养比较好”! 　　西安胃康中医医院的主任介绍说，便秘是一种很常见的症状，可是关于便秘的治疗其实不是想象中那么轻易。有些人经过饮食生活习惯的疗养便可以治疗便秘，可是有些人吃遍了一切能够治疗便秘的食品和药物，可便秘就是赶也赶不走。 　　便秘看似复杂，却隐蔽着对身体极大的伤害。便秘固然不会直接致命，但它是引起很多大病的直接病因，是身体延迟衰老的一种表示。研究表示，乳腺癌的直接病因是便秘。 　　便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人多发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重阻碍人的记忆力、逻辑思维才能和发现性思维的才能。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。 　　很多长年吃素的人也很轻易便秘，病因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么疗养比较好呢?西安胃康医院的主任介绍说，便秘了应当保证充分的蛋白质和水分，恰当的油脂肉类，再加上活动，五大因素综协感化，才能有效治疗便秘。 　　(1)“动力素”充分的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的主要因素。可恰当摄取优良的、高蛋白质的食品(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)特别是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改良胃肠内菌群，抑制糜烂细菌的繁衍，使肠内幕况洁净。 　　(2)“体积素”富含纤维素的食品，能使粪便收缩、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种色彩以上的新鲜蔬菜和时令水果。 　　(3)“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应添加能起润滑感化的必然量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹芽菜、喷鼻菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。 　　(4)“滋养素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立刻喝水。 　　舒适提醒：假设这些方法关于您的便秘都没有治疗问题，您要警觉了!必然要尽快到医院进行检查和治疗!否则便秘会给您带来无量的毁伤