上班一族怎么防止痔疮。俗话说“十男九痔”，医生说，因为如今生活方式和饮食习惯不同，这些年，痔疮病发率有所上升 。 而加班一族更是痔疮的多发人群，久坐久站令痔疮难以治好。利辛肛肠医院：http://lxgcb.fuyangxx.com/ 　　温馨小贴士：痔疮防治之七招 　　1.锻炼肛门括约肌：仰卧，双腿举高，模仿骑车动作，在空中替换蹬踩。缩短肛门，上提括约肌，花洒头冲刷按摩在便后能够用花洒头冲刷，并用水流影响按摩，冲击肛门5分钟。 　　2.睡前泡温水：在睡前能够用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中缩短肛门。 　　3.改动生活习惯：防止久站久坐，常常要换个姿势，自我放松一下。 　　4.便秘患者自我按摩肚子：有便秘的患者能够在自个肚子上由左到右地打圈按摩，这是大便从构成到排出的途径，自我按摩能够改进便秘。 　　5.改进饮食习惯：大便通畅能削减便秘，能够有效防止痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、生果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。防止食用辛辣、油炸食物，削减烟酒。 　　6.守时排便，适当吃缓泄剂养成守时排便的好习惯，平时能够适当选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或许清热解毒的凉茶。