大家应该都知道熬夜、睡眠不足会影响健康，会让皮肤不好，会让我们第二天无心工作学习，但是大家应该没怎么听说睡眠不足还会引起肥胖吧?你还在忙碌奋斗减肥，你的减肥计划是不是真的有效?今天，重庆汉唐古方塑美小编邀大家一起来看看睡眠不足为什么会导致肥胖，作为易胖群体的小孩和女性朋友们该怎么改善睡眠呢? 　　每天睡眠不足4个小时会让你食欲大增 　　法国科学家的新研究结果显示，睡眠是经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财--睡眠是不需要任何成本的有效减肥方法。 　　法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。 　　法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。 　　科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。另据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9%。 　　女性睡眠不足影响体形与健康 　　研究人员也表示，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。 　　如何促进女性睡眠? 　　缓解焦虑——睡觉前应忌忧愁、焦虑或情绪激动，特别不宜大动肝火。睡前若是思虑太多，大脑就难以进入休息状态，从而引起失眠。 　　睡前不要玩手机——不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会让大脑总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠。 　　现在正在逐渐进入夏天，大家有条件也可以在中午午休一会儿哦。 　　减肥的妹子们也要注意哦，之前小编一直提醒大家要注意健康饮食和适当锻炼，现在大家还要注意养成良好的睡眠习惯哦。减肥，美丽与健康同行。