呵护娇肺有4招 1多做扩胸运动 平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:张开双臂,尽量扩张胸部,然后用肺部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复. 2多大笑 人在大笑时能不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,还能扩大肺活量,改善肺功能.平时可多看些喜剧电影、相声、小品,保持心情愉悦哦! 3练'咝'字功 可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入大限度时.再用嘴慢慢呼气.呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读'咝'字,使气从舌两边排出. 待气全部吐出后,再用鼻吸气.这样一呼一吸,连续36次.经常练习.对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效. 4多运动 每日晚餐1、2小时后,先慢走10至15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,练习半小时,对健肺很有帮助.