吃什么容易容易失眠睡不着 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。可能是因为工作压力太大的原因，加上最近公司正在裁员，心理压力很重。我患上了失眠，已经好几天睡不着，全身不舒服，有时还很头痛，精神状况变得很差。我想了解下失吃什么容易容易失眠睡不着

　　一、吃什么容易容易失眠睡不着

　　1、晚上之后不要吃的食物——麻辣食物

　　很多人晚上有吃宵夜的习惯，通常都是麻辣食物配啤酒，辣椒固然有开胃的作用，但是由于晚上胃肠的消化蠕动能力比白天差很多，此时麻辣食物会刺激胃肠粘膜，常常会引发胃疼的不适，轻则烧心难受，重则让人彻夜不眠。

　　2、晚上之后不要吃的食物——甜品类食物

　　蛋糕、糖果等甜品往往都含有较多的糖分，还会升高人体的血糖，常促进胰岛素的分泌，最终使体内的血糖波动过大，常常会使人难以入睡，直接引发失眠的问题。

　　3、晚上之后不要吃的食物——油炸类食物

　　油炸食物是宵夜菜单上最常见的食物，这类型食物本身就不好消化，晚上食用就会引发腹部不适症状，严重影响正常的睡眠。长期食用且运动较少的话容易导致脂肪和血脂偏高。

　　4、晚上之后不要吃的食物——酒类

　　很多人习惯在夜晚借酒消愁，也有部分人认为喝酒可以促进睡眠，但事实真是如此?非也，过量饮酒只会让人停留在浅睡眠的状态，而且睡醒之后反而会更加的疲惫。

　　5、晚上之后不要吃的食物——产气类的食物

　　何为产气类的食物?主要包括大豆类、芋头等，这类型的食物在消化的过程中极易产生大量的气体，会让人产生饱腹感，让人感觉不舒服，直接影响正常的睡眠，甚至会造成无法入睡的情况。

　　6、晚上之后不要吃的食物——富含咖啡因的食物

　　浓咖啡、浓茶都属于富含咖啡因的食物，晚上之后就不要多喝这类型的饮料了，不仅会刺激人体神经系统，还有利尿的作用，会让人夜尿变多，影响休息。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用塬理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

　　改善失眠的10个小方法!以上这些就是帮助大家改善失眠的方法了，大家可以参考了解一下，只是大家要注意，如果大家失眠的问题本身很严重，或是说大家试过这些方法之后，仍旧不见好转的话，那就要及时就医诊治了。

　　择思达斯温馨提示：吃什么容易容易失眠睡不着 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。

---