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　　痛风，这个让人痛得直打滚的疾病，是由于体内尿酸代谢异常导致尿酸在关节等部位形成针状结晶沉积而引发的一种疾病。当这些尿酸结晶沉积到关节处时，就会引发剧烈的疼痛、红肿和炎症反应，这就是我们常说的痛风发作。

　　下面这六个办法也能缓解发作时的疼痛。

　　局部冷敷

　　痛风发作时，可使用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20～30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

　　注意，千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

　　多喝水

　　多喝水才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。

　　正常人每天排尿量，平均约 1.5 L，而对于痛风的朋友应保证每天 2 L 以上的饮水量。

　　低热量、偏碱性的饮品是很适合痛风病友的，比如苏打水。当然，不喜欢苏打水的朋友也可以选择白开水、淡茶水。

　　→ 除了白开水，还可以这样喝

　　抬高下肢

　　痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况，因此可利用「水往低处走」的原理，抬高下肢减轻水肿。比如，睡觉时在脚下垫一个枕头、下床活动时缩短站立时间。

　　别拿鞋折磨自己

　　痛风发作时，关节又疼又肿，再穿一双鞋的话就是雪上加霜。如果有的病友不得不走动的话，一定要穿一双宽松的鞋。

　　此外，穿袜子也有讲究，如果天气比较寒冷也可以穿袜子，只是袜子也别太紧了。

　　转移注意力

　　有的朋友在痛风发作时，就躺着不动了，大家都懂这种痛。但如果躺床上不动，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会明显。

　　所以痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电影、多说说话，转移一下注意力。

　　控制饮食

　　控制饮食需要做到两点，一是禁酒，二是减少高嘌呤食物的摄入。酒精、高嘌呤的摄入都会升高尿酸，影响痛风的控制。

　　痛风发作时，我们要做到及时识别症状，迅速采取措施缓解症状，同时，也要注意长期的生活习惯和饮食调整，配合医生的治疗，才能有效控制病情，减少痛风发作的次数和严重程度，提高生活质量。

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